许多人都想尽快瘦下腰和肚子，因此常常采用各种方法，例如俯卧撑、仰卧起坐、转呼啦圈、跳绳、健身操、游泳或者快步走和慢跑。 这些方法确实有效，但需要坚持至少40分钟运动时间，否则无法减肥效果。 为了达到最佳效果，还应增加运动幅度。