减肥有多种方法，但以运动和控制饮食为主要手段，而不应该过度依赖口服药物。有氧运动是减肥的好帮手，建议多做跑步、仰卧起坐、跑步机、骑自行车等运动来燃烧脂肪、塑造体型。俯卧撑则是锻炼上肢的好方法，而练习呼啦圈则可帮助瘦腰。为了达到最佳减肥效果，在睡前三小时内最好不要吃任何东西。此外，要特别注意不要饮酒或摄入肉类食物，尽量多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。最后，在运动前喝一杯白开水，有助于身体调节和燃烧脂肪。