按摩的方法很简单，以肚脐为中心，在腹部画一个问号，然后沿着问号的轨迹进行按摩，先按右侧再按左侧，每侧按摩30-50下，每天进行一次即可。这个按摩方法可以促进肠胃排毒，对于腹胀和便秘问题的女性尤其有效。另外，还可以尝试把两侧的赘肉向中间拨动，这个方法可以快速塑造腰部曲线，每侧拨动50次左右，如果出现发红发热的效果，那么效果就更好了。
如何进行瑜伽瘦腰腹？
在瑜伽中，有两个姿势对于腰腹部的锻炼非常到位。一个是眼镜蛇式，这个姿势需要身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，然后逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后让后面部朝上看着天花板。
另外一个姿势是背卧式，这个姿势需要面朝上躺在瑜伽垫上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂笔直放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天进行背卧式10次，可以有效地平坦小腹，收紧腰部赘肉。