由于女性的皮下脂肪层很薄，因此容易产生腹部肌肉松弛所导致的鼓胀现象，特别是在上腹部，而氧气运动可以减少脂肪堆积，但是改善腹部肌肉松弛则需要采用特殊的运动方式，并由专业人员指导才能见效。如果由于特殊原因无法运动，也可以借助专业设备。
瘦腰的方法有吹气球、喝醋、消化饼减肥、稀饭减肥和婴儿食品减肥法等。例如，吹气球可以帮助减腰围，每天吹10个左右气球即可明显看到瘦腰的效果。喝醋可以帮助消化，并减轻便秘。消化饼干是一种低卡路里、高纤维、高能量的零食，可以加速代谢，并增加饱腹感。稀饭可以促进消化，增加饱腹感，同时豆类食品可以预防乳癌。婴儿食品也是一种瘦身食品，因为它们无盐无糖。