食物：我们应该多吃富含蛋白质的木瓜、鱼、肉和鲜奶，这些食物是健胸的好选择。此外，黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等种子和坚果类食品都是天然健胸食品。此外，补充富含维生素C的橙子、葡萄、西柚和番茄等食物有助于防止胸部变形，而富含维生素E的芹菜、核桃和红腰豆则有助于胸部发育。最后，椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含维生素A的食物可帮助激素的分泌。
运动：
1. 以顺时针方向打圈按摩腹部，每天3周内坚持，可以去除粘附在肠道内壁上的废物。 2. 用手指指头按摩腹部，让血液再次流通。 3. 用双手夹住腹部的肉，一下一下地轻轻掐起，有助于将废物排出体外。 4. 从肚脐的正中央向下按摩腹部，重复3次，以将毒素驱逐出体外。 5. 用拇指和食指捏压腹部，重复5次。 6. 用手指按压肚脐正下方的位置，重复3次。 7. 用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。