想要减肥的人们应该优先考虑运动和饮食方面的调整，而非口服药物。尤其是有氧运动（如跑步和骑自行车）和针对不同部位的瘦身运动（如仰卧起坐、跑步机、俯卧撑、呼啦圈等）可以达到很好的减肥效果。睡前三小时内不进食并尽量远离含糖、肉类食物，多食蔬菜水果，少吃主食、甜食等同样是值得注意的。同时，运动前喝一杯白开水也是一个有效的减肥小窍门。这些方法可以使减肥更加健康有效。