1. 运动时间要够长，每次至少30分钟，每周3次，心跳达到130下，才可消耗身体储存的脂肪和热量。可以加快摇动的速度，提高心跳速率。
2. 呼啦圈并不需要选择越重越好，运动时间要够久才能消耗体内多余的热量，同时太重的呼啦圈会撞击腹部、背部内的脏器，有可能会危及健康。选择适中重量的呼啦圈即可。
3. 摇呼啦圈适合于腰部肌肉、腹部肌肉、侧腰肌等部位的运动，可以达到收紧腰腹的效果。但对于腰肌劳损、脊椎有伤、骨质疏松患者以及老年人，不适合此项运动。在运动前应先做一些伸展运动，以避免扭伤。
总之，运动对于减肥来说是个长期的过程，需要选择适合自己的运动方式，并坚持进行。摇呼啦圈是一种简单易行的运动方式，但要注意运动时间、呼啦圈的重量以及自身的身体状况等因素，才可达到瘦身效果。