1. 抖动臀部机是一种有用的健身工具，可以通过肌肉颤动帮助减去多余的臀部赘肉，并加快脂肪分解，对瘦腿瘦臀有一定的效果。2. 为了进一步提高效果，使用抖动臀部机的同时应该结合其他运动，如仰卧起坐、深蹲等。这样可以让臀部肌肉更紧致、更有型，达到理想的效果。3. 此外，饮食调节也非常重要。应该少食用油腻食品，而多吃些水果蔬菜，保持饮食均衡健康，以达到最佳效果。