有很多人都希望通过吃东西减肥，但实际上，这种方法并不可靠。如果只是想要简单地减轻体重，这并不难，但是彻底回归健康的生活方式才是减肥的根本目的。
要减肥和保持匀称的身材，关键在于采取正确的方式。不健康的生活方式是导致肥胖的原因，所以减肥就要采取健康的生活方式。这意味着需要运动和适当的节食相结合。
适当的节食是指饮食均衡，不是要全部放弃食物。肉类是人体必需的营养物质，所以一定要吃。但是，我们需要控制肉类的摄入量，因为它是高能的食物，摄入过多会导致肥胖。我们可以使用舒尔佳来控制自己的摄入量。此外，还要多吃蔬菜和水果。
除了良好的饮食习惯，运动也是减肥的关键。克服胃口和走出家门是减肥的两项重要任务。有许多人认为，有氧运动是最好的方式来减肥，需要跑上半个小时才能燃烧脂肪。这确实符合科学的规律，人体的能量首先被糖分消耗，然后才是脂肪。但是，最新的研究表明，短时间高强度的运动可以更有效地消耗能量。
一项研究表明，每次只需要短短30秒的高强度运动，一周只需要3分钟，就可以起到传统健身方式相同的效果，同样能够帮助人们减轻体重。这种运动可以升高体内的儿茶酚胺类激素水平，从而快速燃烧脂肪。茶也有助于加速脂肪燃烧。
如果你想采取这种高强度的运动来减肥，要记得先咨询医生，特别是如果你有心脏病史。此外，不必去健身房或者公园跑，快速骑自行车机、划船机或者快速上下楼梯都是很好的锻炼方式。
最后， 注意减肥药的选择。在中国，只有一个减肥OTC药是合法的，其他的都是保健品类。保健品减肥不安全不可靠，不如适当节食加上运动，是更好的选择。
希望这些方法能够帮助你成功减肥！