下面是一些正确的瘦腰方法：
1. 保持良好的站坐姿：平时站立或坐下时，要有意识地挺直背脊，收缩腰腹，均匀呼吸。这不仅有益于您的体态，还可以养成良好的习惯和气质。
2. 跑步：跑步是一项燃烧全身脂肪的运动，可以有效锻炼腰腹肌肉。但是，为了避免运动伤害，最好找专业人士请教正确的跑步姿势。
3. 腰腹运动：转呼啦圈、仰卧起坐、卷腹以及平板支撑等是非常有效的虐腹运动。在做这些运动时，一定要收紧腰腹肌肉并感受到腹部的发力。
4. 控制饮食：要控制饮食，但不要节食。营养搭配要合理，每顿饭要吃饱，这样可以保持良好的体力，避免对身体造成伤害，同时也不要多吃油炸和高糖食物。
总之，正确的瘦腰方法需要长期坚持，不仅可以避免束腰的危害，还能使你拥有小蛮腰和健康的身体。