如何瘦腰瘦腿(瘦身秘籍：腰腿轻盈)?

如何瘦腿： 1. 腿部多运动少静，多走路，爬楼梯，骑自行车等运动有助于减少腿部脂肪。 2. 睡眠觉要充足不要熬夜，这对养护身体有好处，也能避免因熬夜造成的腿部水肿。 3. 站立时中心要平不要斜，保持正直的站姿能够锻炼腿部肌肉，让腿部更加紧实。 4. 温浴时要认真泡，对腿部进行热敷，有利于增加血液循环，改善腿部肌肤。 5. 饮食要注意，多吃蛋白质食物如肉类及大豆制品，含钾食物包括香蕉、菠菜、紫菜等，减少食用高盐分的食品。同时多吃含钙食物，选择低糖水果如苹果、西瓜等，少喝含糖分高的饮料或果汁。 6. 办公室工作时，坐式要正，不要翘二郎腿，这有助于减少腿部的肌肉紧张。 7. 寝具要硬板不要软，切记不要弯曲股关节、曲膝这样睡觉容易使腿部变形，睡觉姿势要保持正常。 8. 多走路不要站着不动，多活动肌肉可以有助于消耗脂肪，促进瘦身效果。