您好，根据您的情况，最有效的减肥方法是运动减肥和饮食控制。建议每天坚持锻炼，例如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等。同时还要注意饮食，少吃每餐，特别是晚餐，避免吃油腻和高热量的食物。请科学减肥，不要使用减肥药或减肥茶。以上是对“如何在一星期内快速瘦腰瘦肚子瘦臀瘦腿瘦手”的建议，希望能够帮助您，祝您身体健康。