想要瘦腰、瘦肚子，有六个时段可以利用，帮助你快速见效。清晨起床后，可以喝一杯水，帮助大肠排毒；做一些瘦腰肚子的小动作，帮助肠道蠕动。早餐可以加入一杯豆奶，能够提高脂肪燃烧率，消灭小肚腩。上班途中的时间也可以利用，坐车或走路都可以用收紧腹部、扭动腰部的方式进行瘦腰腹。午餐要注意分配好食物的量，不要吃太多，饭后站半小时，促进消化。午后3:30~4:30的时间可以进行瘦腰肚子的简单练习。晚餐要控制好进食的速度和量，不要吃太多，餐后也要站半小时。沐浴时可以进行瘦腰肚子的动作和按摩，晚上还可以做瑜伽等有利于瘦身的运动。坚持这样的生活习惯，腰腹部的赘肉就会消失！