想要瘦腰腹？不妨从以下方法开始：
1. 起床后，喝一杯水可以促进大肠排毒，提高“工作效率”，补充水分。早上5点至7点特别适合排毒。
2. 早餐时，推荐饮用一杯豆奶，含有植物蛋白、低聚糖，能助燃脂肪，提高肠代谢，预防便秘。长期饮用豆奶，还能减小小肚腩，改善皮肤。
3. 上班时坐着或站着，坚持每隔一会儿收紧腹部和背部肌肉，用手压紧包包或抱住腹部位置来帮助收腹，这样可以训练腹肌，长期坚持，能显著改善腰线。
4. 午餐时，饮食应以蔬果为主。蔬果中富含的纤维素有利于促进肠道排毒，减少腹部脂肪积累，维生素C则能消除体内脂肪。同时，避免摄入过多热量，控制蛋白质的摄入量即可，蛋白质有助于增添饱腹感。
5. 晚餐时，要严格限制食量，少吃高热量、油腻食物。在餐前2小时，可以食用一些水果或低卡食物来充饥，减缓饥饿感。晚餐后，应保持一定的运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗卡路里并改善睡眠质量。
以上建议参考了人民网的5种良好生活习惯，欢迎大家实践并享受健康的生活。