苹果牛奶瘦腹法：适合体重轻微超标、肠胃健康人群。每次实行两天，第三四天恢复正常饮食。第一天只食用苹果，不能喝水，不能吃其他东西。第二天选择酸奶或脱脂牛奶，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西。如果达到理想体重后，可以再次使用该方法，但不能同时饮用苹果和牛奶。这种方法可以清肠减重，注意喝牛奶必须不喝水。
腰腹部吸脂术：适合腰腹部脂肪过多的人群，手术通过体表小口吸除多余的皮下脂肪。手术前给予一定的镇静剂，术后需要避免重体力劳动，但一般工作还是可以的。吸脂会使局部皮肤稍有凸凹不平，但一般会在3-6个月内消失。吸脂是创伤性手术，需要适当恢复期。
四步骤转腰运动、躺卧曲膝、侧弯曲膝：这些是针对腰腹部的练习，包括平躺、双脚呈90度的姿势，可以有针对性地消耗腹部脂肪。指南包括四步骤转腰运动、躺卧曲膝、侧弯曲膝。这些动作可以重复多次，每周几次，餐前或干净肠子时最好做。
做家务法：通过增加运动量来消耗卡路里。可以选择使用抹布和扫帚代替吸尘器来增加活动量。在气温高的中午洗衣服和熨衣服也能消耗热量。在做家务时，可以给自己做一顿精致的瘦身午饭，以此控制食量。
粗盐减肥法：通过快速排汗来消耗多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。每次洗澡前可以用粗盐和少量热水混合，放在腹部按摩10分钟后冲洗干净。也可以在洗澡后在手掌上涂上粗盐，轻轻按摩腹部。
按摩法：通过按摩腹部来促进血液循环和肠蠕动，达到减轻脂肪的效果。以肚脐为中心，在腹部画一个问号状，沿着这个问号形状进行按摩，每侧按摩30-50次，每天按摩1次。
缩腹走路法：在平常的走路或站立时用力缩小腹部，配合腹式呼吸，可以令小腹肌肉变得紧实。该方法可以促进肠胃蠕动，增加肺活量。建议坚持缩腹走路法，并定期配合其他减肥方法，可以达到更好的效果。