怎样快速有效的减肥，一月能瘦5斤的标准?

首先，我们应该从饮食入手，每餐只吃七成饱，控制食量，不要过分地节食或暴饮暴食。我们应该适当地搭配荤素，合理饮食。这样，我们可以摄入足够的营养，同时又能保持身体健康。

其次，我们应该根据自己的兴趣爱好来选择适当的运动。坚持每天运动2小时以上，可以燃烧多余的脂肪，加快新陈代谢，提高身体素质。不仅能减重，还能保持健康的身材。

总之，只要我们保持恒心和毅力，并且从饮食和运动两个方面入手，一个月内减掉5斤其实并不难。让我们开始行动吧！