你好！如果你想做像郑多燕教的哑铃操一样的训练，建议使用0.5或0.75公斤的哑铃就可以了。如果你想进行肌肉训练，最好准备一双3磅、5磅和10磅的哑铃。我经常用3磅哑铃跟随郑多燕的训练，其余的用于力量训练。祝你心想事成，健康快乐，幸福美满。希望我的建议能够帮到你，谢谢。