只有依靠饮食控制，才能有效地进行运动减肥。即使每天跳绳800次，也可能无法达到减肥的效果。跳绳能够提高心肺功能，对于臀腿下肢肌群及整体体型塑造都有很好的训练帮助。但跳多少次才有效果并没有定论，因为每个人的身体素质和体能水平不同。在进行运动减肥的过程中，饮食控制非常重要，需要去掉甜点、零食、深加工食品，控制高热量食品和适量减少主食等碳水化合物。同时，多吃蔬菜水果，饮食要注意清淡少油少盐。只有在饮食控制的基础上增加运动健身，才能对身体身形的改变有所帮助。希望这些信息能对需要减肥的朋友有所帮助！如果你想了解更多关于塑形健身的知识，请关注“大囚自重健身”。