每天爬100层楼减肥效果强吗?还是应该更多层呢?

体重越重，燃烧的卡路里越多，爬楼梯比跑步燃烧更多卡路里。每天爬30分钟楼梯能燃烧约500卡路里的热量，减重约5斤。爬楼梯可以锻炼膝盖及下半身主要肌肉，增加核心肌肉力量，同时提高骨密度和肌肉张力。

要注意控制减肥速度，每周减少1-2磅体重即可，不要进行过度运动，也不要过于突然和高强度地爬楼梯。长期坚持每天的小步伐才是有效的，避免对身体造成不必要的伤害。同时也要注意科学营养，做到运动与饮食的科学合理性，才会对减肥产生更大的效果。