跑步瘦身效果好吗(跑步能否有效减肥)?

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慢跑是一种有氧运动，适合减脂。然而，跑步效果需要长期坚持，每次跑步时间需要保证。你可以选择晨跑或者夜跑，控制每次跑步半小时到一小时左右，根据个人生活习惯灵活调整。
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