1. 用像吹泡泡一样的方法，努力鼓起嘴，坚持10秒钟；然后用同样的方法，努力瘪起嘴，坚持10秒钟。这样做可以减少脸上的赘肉。2. 缓慢抬头，看天，然后张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒钟；接着收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复这个动作10次。这样做可以减少下颌的赘肉。3. 稍微张开嘴，然后左右移动下颌，反复做30次。每天只要坚持做这个动作2-3次，就可以看到效果。