一、鼓起嘴像吹泡泡一样，坚持10秒；再瘪嘴，坚持10秒，能减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上，坚持10秒，收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天2-3次即可。
常识: 脸部变胖的四大原因
1. 脂肪：身体的肥胖在脸部体现最明显。过多的面部脂肪，加上缺乏运动，容易导致胖嘟嘟的苹果脸。
2. 面部骨骼：如果你天生面部骨骼大，那么无论你瘦到什么程度，也不可能变成小脸美人。
3. 肌肉：发达的面部咬肌也是造成脸部肥胖的原因之一。
瘦脸方法：
按摩穴位法：先涂上瘦脸霜，然后按压穴位并进行按摩。
1. 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周按摩从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2. 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，用手指肚紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒后放开，连续做3次。
3. 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。每次动作3秒钟，同样做3次。
4. 将下颚的凹陷处往上压，顺着脸的线条向上压，避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5. 从下颚到耳边轻轻抚摸，做10个来回。
6. 横向按摩额头，做10个来回。
7. 内眼角用大拇指往下压，每次做3秒，重复3次。
8. 从内眼角到外眼角轻轻按压，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压，做3次，每次做3秒钟。
9. 沿着眉骨按摩眼皮，沿着眼睛上方骨按摩到眼尾处，每次做3秒钟，重复3次。
瘦脸食品：
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，简单易做。连续饮用1-2个月可见效。
如果运动和按摩对你无效，或者你需要马上拥有小脸，可以通过化妆来达到瘦脸效果。平常使用瘦脸产品也会有一定的效果。