原地跑步是一项常见的运动方式，不仅可以锻炼身体，还能促进减肥。但是，刚开始要循序渐进，从小量开始慢慢增加，可以通过计时或计数的形式。原地跑步的好处也很多，它可以提高人体的有氧代谢能力和心肺功能，加强呼吸能力、促进新陈代谢和血液循环，同时可消耗多余的能量、预防肥胖和心血管疾病。做原地踏步可以锻炼腿部和臀部肌肉，并且能够消除水肿和瘦臀提臀，但是在动作上要遵循一定规律，注意手臂和腿部的运动方向和幅度，避免同手同脚运动。