一周跑步减肥的频率因人而异，根据身体状态、锻炼经验和个人目标而定。一般来说，初学者可以从每周两到三次开始，每次30分钟到1小时不等，逐渐提高到每周四到五次。如果想要更快地减肥，可以增加跑步的次数和时间，但也要避免过度训练导致身体出现问题。建议在跑步减肥之前，先咨询医生或专业教练的建议。