我天天跑步，不吃减肥餐，减肥有效果吗?

除了跑步，我还改变了我的饮食结构和习惯。早餐吃得比较丰富，中午则会吃一份米饭搭配两份蔬菜和一份荤菜。晚餐则会吃一些青菜、杂粮、地瓜粥、清蒸鱼或煮蛋等，餐饮搭配更合理。

这样的生活方式虽然需要一定的毅力和耐心，但是经过这些努力，我的健康状况和身材都得到了很大的改善。