对于想减掉腿部肥肉的人来说，慢跑是一个很有效的锻炼方式。但需要注意的是，必须保持每次慢跑时间在半小时以上，因为在前30分钟内，身体会消耗血液中的葡萄糖，而要开始消耗脂肪，需要至少30分钟时间。此外，慢跑时需要避免过度用力或跑得过快，这只会增加肌肉质量，使腿部更加粗壮。如果你本身腿部肌肉已经很发达，慢跑可能会让肌肉变得更加粗壮，因为跑步会刺激肌纤维增粗。因此，要根据自身情况来判断是否适合进行慢跑锻炼。