每天坚持跑步可以提高免疫力。合理的运动都能增强免疫力。每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、步行、游泳或骑脚踏车等，可以帮助保持健康的身体和理想的体重，并提高免疫力。在跑步时需要注意以下事项：穿合适的鞋子，因为每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子不一定适合另一个人，所以要选择适合自己的鞋子。控制跑步的频率，跑步是一项全身性的运动，每次脚部踏地就是一种重击运动，所以要注意控制频率，避免运动不当造成伤害。跑步的好处有： 1. 减肥塑形：跑步是有氧呼吸运动，跑步20分钟后脂肪开始燃烧，通过跑步可以达到减肥的目的，还可以使肌肉有节律的收缩和松弛，增加肌肉纤维和蛋白质含量，是健美的标志之一。 2. 保持年轻：坚持跑步可以增强新陈代谢，延迟骨骼退行性改变，预防老年性骨与关节病，帮助延缓衰老。 3. 增强心肺功能：运动时，心脏跳动频率和功效都提高，心跳、血压和血管壁弹性也随之增加。有训练的运动员最大吸氧量可以比常人提高33-60%。参考资料：百度百科-跑步（含作用）