跑步减肥科学吗?需要注意什么(跑步减肥：科学有效还需谨慎)?

但是要注意，跑步需要科学的方法，否则会容易拉伤肌肉，达不到减肥的效果。

跑步前必须要做好热身工作。热身做到位可以减轻跑步时的负担，让跑步更舒适。比如可以做一些压腿、跳跃、活动双臂等动作。

在跑步时，一定要根据自己的身体素质量力而行。每个人的身体状况不同，对运动量也有差异。不能过度运动，否则对身体不利。逐步增加运动量，才能达到更好的效果。

跑步后一定要进行拉伸活动，这样可以减轻肌肉疲劳，帮助身体更好的恢复体力。此外，跑步后不宜马上大量喝水或进食，应该休息一会儿再喝水或吃东西。

总之，跑步是一种非常科学的减肥方法，但是要注意科学的方法才可以达到减肥效果，而不容易对身体造成伤害。