我可以分享我的经验来回答这个问题。我曾经体重飙升到183斤,身高174厘米,一开始工作时并未觉得自己胖,但是随着工作时间的增加,应酬和聚餐增多,加班后半夜夜宵成为了我的常态,导致体重飙升。尝试过健身班减肥,效果有点但太缓慢。后来我的同事介绍了静博士帮我分析了肥胖的原因,根据我的体质和生活习惯制定了针对性的减肥方案。虽然一开始减肥有些痛苦,但坚持下来效果明显,而且没有反弹的迹象。我认为科学的减肥应该因人而异,不损害健康,且不会出现大的反弹。静博士的方案非常棒,值得推荐。