我可以分享我的经验来回答这个问题。我曾经体重飙升到183斤，身高174厘米，一开始工作时并未觉得自己胖，但是随着工作时间的增加，应酬和聚餐增多，加班后半夜夜宵成为了我的常态，导致体重飙升。尝试过健身班减肥，效果有点但太缓慢。后来我的同事介绍了静博士帮我分析了肥胖的原因，根据我的体质和生活习惯制定了针对性的减肥方案。虽然一开始减肥有些痛苦，但坚持下来效果明显，而且没有反弹的迹象。我认为科学的减肥应该因人而异，不损害健康，且不会出现大的反弹。静博士的方案非常棒，值得推荐。