为了减掉肚子上的赘肉，你可以选择进行一些简单的有氧运动，比如呼啦圈、俯卧撑和仰卧起坐等等。建议每天进行30分钟以上的运动。如果感觉轻松，可以逐渐增加到40分钟或者一个小时左右。此外，饮食也要控制，特别是在晚上睡觉前4个小时内，最好不要吃任何食物，也不要喝水。通过这些方法，你可以有效地减掉肚子上的赘肉。