要减掉肚子上的赘肉，可以采用多种方法，如呼啦圈、俯卧撑和仰卧起坐等有氧运动。每天进行30分钟以上的有氧运动可以有效减掉脂肪。如果感觉不充分，可以将运动时间增加到40分钟或更长时间。另外，想要减肥还需要注意饮食。特别需要控制在离睡觉前四个小时内的饮食和饮水。最好不吃任何食品，也不要喝水，以免影响瘦身效果。