如何减肥(成功减肥攻略，20字以内，让您轻松瘦身！)?

早上起来不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，配以两小瓶钙液，下午直到晚上只吃点水果、蔬菜，就是少吃就素。这样一个月我成功减去了20斤左右的体重。但我发现单纯地通过减少食物摄入，减肥速度非常缓慢，而且减掉的也不一定是肚子上肉，还会影响身体健康，所以需要做出一些调整。

后来我开始加入了运动，调整饮食结构，保证每天都摄入足够的营养，不过要适量。我自己买菜，根据营养原则来搭配食材，每周制定一个菜单，买好食材之后烹制简单易行的菜肴。主要食材包括牛肉、鱼肉、虾、鸡胸肉、豆腐、豆浆、牛奶、西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类、苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子和蓝莓等。

运动主要是跑步和卷腹，每天在小区跑步约50分钟，先进行10分钟慢跑加热身，然后30分钟快跑，再进行10分钟慢跑和拉伸。卷腹从20个开始做到100个，每周3-4天，非常有效地帮助收紧肚子。

综上所述，少吃仍然是最有效的减肥方法之一，但要保证每天摄入足够的营养，同时加入适当的运动才能达到最佳效果。希望我的经验对大家有所帮助，也欢迎大家分享自己的减肥方法。