运动减肥成功的人运动量是怎样的(成功减肥者的运动量秘诀)?

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我曾经通过每天运动1小时成功减肥，坚持了很久。很重要的一点是，在运动期间我也没有过度补充食物，而是保持了合理的饮食。但运动的一个弊端是，一旦停止运动，容易出现反弹现象。
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