感谢邀请。运动是无处不在的，随时随地都可以进行。
1. 扫地、拖地或者用吸尘器清理家里的地板都可以达到减肥的效果，每40分钟扫地或拖地可以消耗150千卡，用吸尘器清理地面的话，每20分钟可以消耗47千卡。叠棉被则是重体力劳动，每5分钟即可消耗25千卡。
2. 洗碗时需要在厨房周围走动，也可以消耗能量。
3. 手洗衣服需要用手揉搓，同样可以消耗能量。
4. 逛街可以锻炼身体，尤其是走得多的话，步数也可以轻松突破万步。
5. 体感游戏机是一个适合身心放松的运动方式，既享受游戏的乐趣，又可以达到锻炼的效果。
6. 跳绳是一项简单而又有效的运动项目。
7. 爬楼梯需要注意保护膝盖，但是可以有效锻炼身体。
作者介绍：我的抖音号是132471431，我是一个既专业又逗比的90后营养师。欢迎交流切磋！