自然因素运动健身是一种通过利用自然因素改善机体调节机能、提高人体适应能力、预防、治疗、康复疾病和增强体质的锻炼方法。其中自然因素包括日光浴、空气浴和水浴。根据《黄帝内经》的“人以天地之气生”，空气对机体影响较大，阳光对恢复活力有益，而水同样重要。此外，正确利用自然因素还可以提高工作效率和免疫机能。老年人应该积极利用自然因素进行健身。