健身是指所有可以促进身体健康的方式，包括特殊饮食、运动、自身调理、外部调理等，适合所有年龄段的人群。运动健身是其中的一个方面，它可以有效提高体能、调节压力、拓展交际圈等。然而，不合理的运动、环境因素等会导致运动损伤、甚至意外，这些可通过合理安排运动、提前了解环境、规避高危项目来预防。每个人都可以选择适合自己工作性质的运动方式，比如通常的办公室一族可多参与一些抗阻性的肌肉训练，提高工作效率；重体力劳动者则可以进行慢跑、游泳等温和运动，促进疲劳消除。健身与工作并不冲突，只要规划好时间，可以促进工作，提高效率。