本文讲述了焱霖自由健身的经历和如何让健身成为一种持续的习惯。首先，文章澄清了健身的定义，健身是为了使健康人群身体更强健，而不是体育竞技、健美或养生；同时，它也不是治疗疾病的良方。其次，焱霖分享了自己的健身经历，在健身一开始时，他发现最好从简单运动开始，如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，然后学习更深入的知识。此外，他认为不仅要练习有氧运动，还要练习力量和柔韧性，重点是找到自己身体存在的主要问题，并专注突破它们。最后，他说，如果你上瘾了，那就好办了，因为健身就会成为你的一种持续习惯。