如何瘦腰？1、游泳：这是一种非常有效的减肥运动。尽量用全身的力气游泳，保持心率在80%以上，效果将更好哦。2、跑步：这是最简单也是最快的减肥方法之一。需要耐心和毅力，虽然瘦下来可能不太快，但效果却十分显著。3、散步：每晚吃完饭后和家人或朋友一起散步是一个好方法。也可以带着宠物下楼溜达一会儿。4、骑自行车：上下班或出门的时候，建议骑自行车代替地铁或公交车。每天两个来回，可以帮助你消耗更多的热量。