健身减肥计划推荐 (推荐健身减肥计划)?

无氧部分：

在无氧部分的训练中，我们将进行分肌群的力量训练，包括胸肌、肩部、背部、腿部和臀部、腹部和手臂等六大部分。

有氧部分：

在有氧部分的训练中，我们将进行跑步和爬楼训练。其中，跑步可以进行一次早上空腹进行，而每周还会增加一次爬楼训练。教学楼则是我们的爬楼训练的目标地点。这种训练方式类似于登山，可以有效地增强心肺功能，加强脚踝、小腿和腿部的力量训练。