减肥需要运动和饮食相结合。就运动来说，有氧运动和无氧运动相结合效果更好。每天坚持半小时左右的运动就可以了。在饮食方面，多吃绿叶蔬菜和低糖量、低热量的水果是非常好的选择。同时也要注意避免暴饮暴食、油炸生冷的食物以及碳酸型饮料。特别需要注意甜食。因为甜食的含糖量过高会增加减肥的难度。