健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办?

如果你真的到达了平台期，体重和围度都不变了，怎么办？

1、改变运动模式：换一种不同的运动方式，需要不同的肌肉参与度和配合模式，可以带来更大的热量消耗。在减肥过程中不妨多尝试不同的运动方式，比如平时跑步的话可以换成游泳。

2、增加力量训练：平台期的本质是能量支出和摄入守恒了，身体无法继续变化。想要打破这种守恒，你需要增加支出的热量，而肌肉消耗的能量比较大，可以通过增加力量训练来提升肌肉占比，轻松渡过平台期。

3、增加早餐营养：早餐是全天代谢率最低的时候，如果早餐不重视，会导致全天代谢水平低下。早餐不但要吃饱，而且需要摄入优质动物蛋白，如鸡蛋或牛奶等。这样可以提升身体消耗热量的水平，并对度过平台期有辅助作用。

希望这些方法可以帮助你顺利度过减肥的平台期。