坚持跑步健身一年，减肥成功却苍老不少，这是什么原因?

1. 运动过度。跑得太快或太多，容易造成运动过度，使身体极度疲劳，短时间内很难恢复过来。在身体还没有恢复过来的情况下，继续跑步会造成恶性循环，人就容易变得苍老。

建议平时以有氧慢跑为主，心率始终在有氧心率区间以内。跑步时应一边跑步一边能与人聊天，但不能唱歌。每次跑步40-60分钟，跑休结合，跑三休一或跑四休一都是不错的选择。

2. 减脂速度太快。减脂速度太快，容易使皮肤松弛，脸上出现皱纹，人看上去显老。

建议慢跑减脂要循序渐进，发现体重掉的特别厉害，可以调整减肥计划，并适当做增肌训练，还要给身体补充蛋白质。

3. 起床时间过早。在睡眠不足的情况下出门跑步，容易使人变老。

建议最好在5点以后再出门跑步，保证最基本的睡眠时间。

4. 没有做好防风防晒措施。长期不做防护，容易使皮肤变得粗糙，失去光泽没有弹性，人看上去就有老态。

建议出门跑步一定要做好防风防晒的措施。

另外，心情压抑、过度劳累以及带病跑步也是容易造成人越跑越衰老的原因。

以上就是造成人们坚持跑步后变得苍老的因素，大家要注意哦。