首先，让我们来讨论一下你想要达到的身材目标。根据我的观察，你的身体肌肉含量相对较低，所以如果你只是想减少脂肪，刷脂是一个不错的选择。然而，如果你希望保留一些肌肉线条，同时追求更好的外观，我建议你先计算好你的基础代谢率，并制定一个合理的饮食计划。在饮食方面，要注意不要摄入过多的能量。此外，你的训练量也需要保持目前的水平，以此为基础进行调整。