在健身房练哪种可以减脂(健身房减脂必练的姿势)?

力量训练虽然不能直接减脂，但它能提高代谢能力，消耗更多热量，而且锻炼过后的过量氧耗大，意味着在锻炼后的一段时间内还会消耗热量，而且能让身体姿态更挺拔，腰腹更平坦紧致，身材看起来更小，并且还会提高身体自身保持身材的能力。

总而言之，无论在健身房还是在家，想要减脂最重要的是改变饮食结构和控制热量缺口，有氧运动而力量训练作为能改善身体姿态，提高肌肉质量，修复身体机能也必须要做。现在人们普遍坐式生活，初次锻炼者建议多做背部、臀部腿部锻炼和有氧锻炼，并且对饮食进行调整，这样能既瘦又保持好身材。