科学有效的减肥方式之一是通过去健身房进行运动。在减肥过程中，控制饮食以及长期进行有氧运动是非常必要的。建议每天在健身房运动一个小时左右，其中慢跑半小时即可。此外，需要注意劳逸结合以及适当补充水份，否则可能会出现身体缺水的情况，对健康不利。为此，建议出汗后及时补充水份，这有助于促进新陈代谢并长期坚持减肥目标。