1. 要坚持运动，可以选择一些有趣且富有创造性的运动，每天运动3.至4.分钟。比如上下楼梯、园艺劳动、打扫卫生、与孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等。 2. 制定计划很重要，你需要注意每天吃什么、吃多少、以及什么时间吃。对待体育运动也一样，你需要规划好运动天数和时间。 3. 要避免久坐，因为一些不良习惯会对体形产生负面影响，例如手拿遥控器、长时间坐在沙发上看电视。这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 4. 如果你实在懒得动，可以尝试百度美佳人纤体法，这个方法挺受用的。