用什么方法运动减肥最快(运动中最快减肥方案)?

减肥方法分享：

瘦腰和腿：

1. 每天上下蹲100次，不仅能够瘦腰和腿，还能减肚子。

2. 扭腰、倒8字，注意呼吸，并且顺着呼吸去做，坚持不会反弹。

减小腿：

1. 每天早晚上下蹲立100次，可以减多个部位，明显效果在小腿。

2. 做马步状，抖动大腿，坚持2分钟，你会感受到明显的效果。

3. 每天泡脚并按摩小腿，促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油。

4. 每天早上拍打小腿的两侧各100下。

减肥神器：

1. 跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟。可以适当地加点贝罗，辣度不要太高，效果非常明显。

如果你坚持以上方法，一个星期就会看到明显的效果。我自己已经成功减肥，如果你多练习，效果也会很好。