想要减肥，控制食量是关键。建议每天早上和中午吃一个鸡蛋和一根黄瓜，晚上只吃一根黄瓜，同时可以喝纯牛奶。除此之外，可以适量吃牛肉、鸡肉等，但要避免高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。两天交替进食，第一天正常饮食，第二天只吃全麦面包。同时要多做运动，避免精神压力大。减肥主要还是要控制晚餐的摄入量，尤其是不要吃夜宵。此外，要了解饮食禁忌，少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻、动物油、奶油和油炸食品。副食品推荐瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品以及含糖分较少的蔬菜、水果，并多喝水。