跳绳是一项相当好的减肥运动，它可以燃烧大量脂肪而不会反弹。相反，节食和药物减肥虽然见效快，但是会以健康为代价，容易反弹并提高患心脏疾病的几率。每次运动十五分钟只能烧掉糖类，半小时后才会开始燃烧较多的脂肪。所以，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪就会越多。跳绳是绝佳的运动之一，因为它可以有效地减肥、治颈椎病，强身健体。跳绳不仅能训练个人敏捷的反应和耐力，还能增强肌肉耐力、心肺功能和身体四肢的灵敏程度。跳绳的好处还包括增强新陈代谢、增强血液循环和强化心、血管功能，有助于身心健康。跳绳是「付出小，收益大」的运动，器材仅需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋，适合不同体能的人士参与。