正确瘦腿方法(健康减肥：有效瘦腿指南)?

开始时，右腿向前跨出一定的距离，左腿放在后面。握住哑铃，手自然垂放在身体两侧，腰部挺直，腹部紧缩。身体慢慢蹲下，直到后腿的膝盖能够碰到地板。保持这个动作约半分钟，然后换另一条腿。持续练习约半小时，可以有效地锻炼大腿肌肉，起到瘦腿的效果，也能够瘦手臂。

2、空中倒踩脚踏车：

首先用腰部力量抬起屁股，双脚在空中做踏步的动作，双手要尽量保持平衡。每次需要做200-300下，每天坚持做2-3次。

3、向后踢腿：

向后踢腿可以很好地消除大腿内侧的赘肉。踢腿的速度不要过快，当腿达到极限时需要保持5秒钟，然后恢复原来的姿势，再用另一条腿继续做。每天至少练习10-15次，坚持一段时间即可看到明显的效果。